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陳喬恩:不戒肥肉別想瘦

對于常年不愛健身的女生來說,節食才是真正的救命稻草!只要少吃一點,就能夠瘦瘦瘦,但是事實的真相是:我們根本管不住自己的嘴!

就比如陳喬恩,剛剛減肥第五天就遇上了瓶頸期,忍不住想吃肉肉,這。。。不就是我們本人嗎?!

陳喬恩

不想變成照騙,又不想挨餓,更不想鍛煉,如果還能瘦的話真的是沒天理了。所以說,減肥一定要付出時間和精力的喲!

女明星其實和我們一樣,都會有忍不住想要偷吃美食的時候,看看這些減肥困難戶們你就知道,減肥路上不止你孤單一人。

困難戶 1 號:楊紫

饞嘴指數 ★★★★

屬于易胖體質的楊紫,真的算得上是減肥困難戶中的頭號選手了,她的日常減肥方法就是黑咖啡 + 跑步。

但是經常忍不住偷吃美食,所以量體重的時候就尷尬了。。。不過楊紫也是不斷堅持減肥的,不過管不住嘴很容易反彈。

困難戶 2 號:陳妍希

饞嘴指數 ★★★★

圓圓臉的陳妍希其實也對瘦身很頭疼,不過最近真的沖破難關,瘦了回來!關鍵全靠花椰菜的幫忙!

花椰菜小姐陳妍希不僅用花椰菜搭配咖啡食用,午餐晚餐都會吃一顆,強大的飽腹感讓她很滿足。

困難戶 3 號:蔣欣

饞嘴指數 ★★★★★

說到愛吃、貪吃,誰也比不上蔣欣,不過最近蔣欣迷戀上了 DIY 三明治,食材超級健康,蝦、番茄、生菜,不過怎么還有豆腐乳?。。。

高熱量的食物還好搭配強度鍛煉,才沒讓體重持續走高。

困難戶 4 號:袁姍姍

饞嘴指數 ★★★★

還有一位貪吃的馬甲線女王,對,就是袁姍姍!雖然在減肥期間制定了嚴密的減肥餐,但是天天盼著減肥日的結束。

這不,又去大吃大喝了。。。所以在減肥路上一直沒停過是有原因的!

是不是在前面幾位女明星的減肥辛酸史中看到了自己的影子?!吃不吃真的成為了一個致命難題,想要快速瘦身又不想挨餓,那么就嘗試一下這些飽腹感極高的營養餐吧!

減少主食攝入,營養依然要均衡

譚維維

前些日子,譚維維在節目中 share 了一下自己的瘦身食譜,據說網友親測瘦了 4 斤哦!這份食譜不用節食,每餐都能吃,甚至可以加餐,但是少吃主食,用粗糧代替米飯。除此之外,飲食的時間也有所規定,早餐 9 點前吃完,午餐 1 點前,晚餐 6 點前,不過這一點對于上班族有點難。

低熱量 + 高纖維增加飽腹感

鄧紫棋

鄧紫棋一直不是皮包骨頭的小瘦子身材,但是 body 緊致有曲線,馬甲線也是清晰可見,非常健康。她的塑形餐都選擇低熱量的食物,比如牛排、蝦仁、魚等等,但是晚餐則會選擇熱量低維生素含量高的食物,特別餓的時候會選擇低熱量高纖維的主食(比如魔芋),飽腹感特別強。

水果 in,餅干 out

林允

林允小可愛說啦,‘水果買買買,餅干 no no no,一周就是這樣瘦 5 斤噠!’。所以說減肥不一定要生扛著,餓了可以吃水果。除此之外,林允減肥時期的日常飲食,也是比較正常的,主食也是粗糧為主,如果不愛吃可以選擇意大利面替代。

營養均衡,但一定少油少鹽

劉濤

癡迷于健身的劉濤,對于健身餐和減肥餐的要求都是一視同仁,一定要營養均衡,不要偏食,該吃吃。但是她日常的食譜當中也會有幾道水煮青菜的菜肴,所以少油、少鹽也很關鍵。

所以說,減肥餐控制了你的欲望,但是吃飽了總比餓著肚子看著自己心愛的美食強!配合一些簡單的健身動作,就能讓減肥塑形效果翻倍。最近大火的‘100 年前女人減肥的方法’有沒有看過?我就幫大家選了幾種比較簡單亦實現的動作,一起瘦起來吧!

伸展運動:比較類似于現在的拉伸運動,可以讓堆積起來的脂肪舒展開來,讓曲線更緊致;

類似于舞蹈動作,但是幅度不是很大,便于模仿,通過轉動胯部來減少腰身上下的脂肪。

看似簡單的動作,做幾個就知道有多難了!扭動腰身,其實全身上下的肌肉都能調動起來。

是不是很簡單?再加上完美的飽腹餐,這回該你瘦了!

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